نوشیدن چه مقدار چای در روز بی خطر است؟
دانشمندان میزان کافی و استاندارد نوشیدن چای در هر شبانه روز را مشخص کرده است.میخائیل بوگمولوف متخصص غدههای داخلی در روسیه طی مصاحبه با روزنامه «AiF» میزان نوشیدن روزانه چای برای هر فرد به طوری که به سلامتی اش آسیبی وارد نشود، چهار لیتر چای دم کرده کم رنگ اعلام کرد.
به گفته این متخصص روسی هر فرد بالغ میتواند روزانه ۴۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کند البته این ماده فقط در چای و قهوه وجود ندارد و نوشابه، کاکائو، شکلات و نوشیدنیهای انرژی زا نیز حاوی این ماده هستند، اما برای سهولت در محاسبه مصرف روزانه کافئین، معیار را قهوه قرار دادیم که هر واحد قهوه حاوی حدود ۱۰۰ میلی گرم کافئین است.
براین اساس هر لیتر چای دم کرده کم رنگ حدوداً حاوی یک واحد قهوه است که از این رو میتوان روازنه حدود ۴ لیتر چای نوشید. اما اگر چای دم کرده با رنگ متوسط باشد هر واحد قهوه آن حدود نیم لیتر است که براین اساس حداکثر دو لیتر میتوان چای نوشید. در مقابل دوز روزانه چای غلیظ با ۴ واحد قهوه حدود ۱.۸ لیتر خواهد بود.
بوگمولوف افزود: خلاصه آنکه چای یک نوشیدنی بسیار سالم با مقدار ایده آل کافئین است، اما مصرف بیش از حد آن دشوار است و در عین حال مقدار زیادی آنتی اکسیدان مفید نیز در چای وجود دارد.
انواع چایهای مفید
پیش از این یک متخصص تغذیه روسی دیگر نیز در مورد ویژگیهای بی نظیر انواع چای سخن گفته و تاکید کرده بود که باید در فصل سرما به مقدار مناسب از آن نوشید.
انواع چایها اکسیر سلامتی واقعی به حساب میآیند و در برابر بیماریهایی چون سرماخوردگی از بدن محافظت میکنند. این متخصص روسی ۳ نوع چای مفید برای سلامتی را چای گل رز وحشی، چای هیبسکوس و چای زنجبیل ذکر کرده است.
براین اساس هر لیتر چای دم کرده کم رنگ حدوداً حاوی یک واحد قهوه است که از این رو میتوان روازنه حدود ۴ لیتر چای نوشید. اما اگر چای دم کرده با رنگ متوسط باشد هر واحد قهوه آن حدود نیم لیتر است که براین اساس حداکثر دو لیتر میتوان چای نوشید. در مقابل دوز روزانه چای غلیظ با ۴ واحد قهوه حدود ۱.۸ لیتر خواهد بود.
بوگمولوف افزود: خلاصه آنکه چای یک نوشیدنی بسیار سالم با مقدار ایده آل کافئین است، اما مصرف بیش از حد آن دشوار است و در عین حال مقدار زیادی آنتی اکسیدان مفید نیز در چای وجود دارد.
انواع چایهای مفید
پیش از این یک متخصص تغذیه روسی دیگر نیز در مورد ویژگیهای بی نظیر انواع چای سخن گفته و تاکید کرده بود که باید در فصل سرما به مقدار مناسب از آن نوشید.
انواع چایها اکسیر سلامتی واقعی به حساب میآیند و در برابر بیماریهایی چون سرماخوردگی از بدن محافظت میکنند. این متخصص روسی ۳ نوع چای مفید برای سلامتی را چای گل رز وحشی، چای هیبسکوس و چای زنجبیل ذکر کرده است.
نظرات (0)
در حال بارگذاری نظرات...